1km 5분 5초정자천 새벽조
- 성남시 분당구 정자동
- 화·금 새벽 6시
- 36명
여의도 인터벌 클럽
- 영등포구 여의도동
- 1km 4분 30초 이하
- 목 밤 8시
- 멤버 19명
정기 러닝
- 월요일은 쉬어요
- 화요일은 쉬어요
- 수요일은 쉬어요
- 목요일 밤 8:00, 여의나루역 2번 출구, 인터벌 8km
- 금요일은 쉬어요
- 토요일은 쉬어요
- 일요일은 쉬어요
다음 러닝10월 8일 목요일 밤 8시
400m는 빠르게, 200m는 천천히. 혼자면 두 번 만에 포기할 걸 여럿이라 열 번 채워요.
최민재크루 리더멤버 19명
- 수빈, 1km 4분 5초, 크루 러닝 25회
은호, 1km 4분 12초, 크루 러닝 38회- 나연, 1km 4분 19초, 크루 러닝 14회
시우, 1km 4분 26초, 크루 러닝 27회
다인, 1km 4분 33초, 크루 러닝 40회
민지, 1km 4분 40초, 크루 러닝 16회
도윤, 1km 4분 6초, 크루 러닝 29회
하준, 1km 4분 13초, 크루 러닝 42회- 서아, 1km 4분 20초, 크루 러닝 18회
지호, 1km 4분 27초, 크루 러닝 31회- 예린, 1km 4분 34초, 크루 러닝 7회
태오, 1km 4분 41초, 크루 러닝 20회- 그 밖에 7명
크루 규칙
처음 2km는 모두 천천히 몸을 풀어요
인터벌은 자기 페이스 조에서 뛰어요
힘들면 한 세트 쉬어도 돼요
이번 토요일엔 북한산 둘레길 트레일 12K에 나가요
10월 10일 토요일 오전 6:30 출발 · 은평구 불광동 북한산 둘레길
